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Amino acidos y los beneficios de las cadenas ramificadas.

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Los aminoácidos son los formadores de las proteinas y las proteinas tienen innumerables funciones en el cuerpo, sabemos 

AMINO ACIDOS Y LOS BENEFICIOS DE LAS CADENAS RAMIFICADAS.

Los aminoácidos son los formadores de las proteinas y las proteinas tienen innumerables funciones en el cuerpo, sabemos que son los que forman tejidos, organos, celulas, son defensoras en el cuerpo formando el sistema inmune, son catalizadoras de reacciones, sirven para transporte de diferentes moléculas, son utilizadas en reacciones enzimaticas, muscularmente promueven la síntesis proteicas y debe de haber un intercambio de los diferentes aminoácidos en el cuerpo para no tener deficiencias.

Sin la correcta dosis de aminoácidos, la proteína en tu cuerpo no puede existir y esas son las malas noticias.

Todos los aminoácidos no están creados igual.

En total hay unos 20 aminos ácidos esenciales y no-esenciales.

La deficiencia de aminoácidos esenciales en la dieta conduce a una reacción en cadena del cuerpo rompiendo el tejido muscular existente ( Glossary Link catabolismo) para obtener los aminoácidos que le faltan.

Otro punto clave es que el cuerpo no puede almacenar los aminoácidos para su uso posterior como puede hacerlo con los carbohidratos y las grasas, los aminoácidos requieren una ingesta diaria de alimentos ricos en ellos para una salud y apariencia optima.

 

Aminoácidos no-esenciales  

  1. Alanina: esta ayuda al cuerpo a convertir los azucares en energía. También ayuda a proteger la células de los daños de un intensa actividad aeróbica.
  2. Asparagina: es requerida por el sistema nervioso para un mantenimiento equilibrado.
  3. Acido Aspartico: promueve el metabolismo y juega un papel muy importante en el ciclo--------.
  4. Cisteína: produce colágeno, elasticidad y textura en la piel, protege el cerebro y el hígado.
  5. Acido Glutamico: es importante para el metabolismo de los azucares y puede ser usado por el cerebro como combustibles.
  6. Glutamina: una ingesta de glutamina después del ejercicio es fundamental para restaurar los niveles saludables para el musculo, así como asegurar también recuperar en la próxima sesión de ejercicios.
  7. Glicina: crea el tejido muscular y convierte la glucosa en energía, mantiene sano el sistema nervioso central y el aparato digestivo.
  8. Prolina: es un aminoácido necesario para la producción de colágeno y cartílagos.
  9. Serina: necesario para el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso.

Cadena no-ramificada de aminoácidos

  1. Arginina: ayuda a mantener sano y a fortalecer el hígado, la piel, los músculos y el sistema inmunológico.
  2. Histidina:su función es mantener el tejido sano.
  3. Metionina: ayuda al cuerpo a procesar la grasa.
  4. Triptófano: este es un neurotransmisor.

 

CADENA RAMIFICADA AMINOÁCIDOS

El tejido muscular tiene un alto contenido particularmente de BCAA. Los BCAA regulan como la proteína va a ser usada en el cuerpo y juega un rol importante en el metabolismo. Mientras todos los otros aminoácidos se rompen en el hígado, los BCAA’s están oxidados en el tejido muscular y previenen rápidamente la disminución de la síntesis proteica en el musculo.

 

  1. Isoleucina: es un aminoácido que es mejor conocido por su capacidad para aumentar la resistencia y ayudar a sanar y reparar el tejido muscular.
  2. Leucina: ayuda al tejido muscular.
  3. Valina: ayuda a estimular el sistema nervioso y necesario para la función mental.

Los BCAA son para recuperación mas rápida.

 

GRACIAS POR SU SEGUIMIENTO.

 

Dr. Hane Speakler

Nutriologo y medicina deportiva.

Entrenador personal.

Cons. 809’566’ 1733

Cel. 809’785’3956

Drhanespeakler@gmail.com

Website: twitter.com/DrSpeakler

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